運動到出汗為止才好嗎?健身房的錯誤最傷人

健身是一種非常流行的生活方式如今，越來越多的人喜歡將健身融入自己的生活。這樣，他們不僅可以長時間保持健康，而且還可以擁有健美的身體。這很棒。當然，我們也必須注意一些自己的健身方法。

1。運動時閱讀。如果你專注於閱讀時尚雜志，那就意味著你不能同時集中精力鍛煉。專家說，當你鍛煉時，閱讀是最糟糕的事情。

如果你要鍛煉，你需要關注你的身體。如果你需要同時做一些別的事情來減少你的運動的無聊，最好戴上耳機看電視，而不是像你讀的那樣集中注意力。

第二，運動要出汗。運動時大量出汗會讓人覺得自己已經充分運動，但由於大量出汗，身體的水分不足，會傷害健康，也不會有任何影響!

有些人在炎熱的環境中鍛煉，認為它可以減輕體重，但事實上他們只是讓自己脫水。出汗過多也會導致抽筋和其他運動損傷。運動時，確保手上有一瓶水，隨時可以補充。

同時減脂增肌。肌肉對身體亦都係好緊要，我哋嘅肌肉其實係燃燒緊我哋嘅卡路里變成能量，只係減少咗水分同埋脂粉只係短期嘅效果。

第三，只騎固定自行車。簡單地騎一輛靜止的自行車或在跑步機上跑步並沒有力量訓練的效果。步行一英裏可以燃燒100卡路裏，但在同樣的20分鍾內，如果你在這個裝置上做負重運動，你可以燃燒300到400卡路裏。力量訓練也可以幫助你加強你的日常生活，如你需要的肌肉爬樓梯或采取重物，並幫助你保持你的肌肉形狀和減緩因年齡造成的肌肉放松。

第四，繞過舉重練習。女士們經常擔心練習舉重會讓她們看起來像健美運動員。因為舉重或力量練習可以使女性長大肌肉實際上是一種常見的誤解。除非你同時服用生長激素，否則不可能做到這一點。做舉重運動不會讓你成為一個可怕的怪物。

5。帶著饑餓進行鍛煉。饑餓是一個很壞的習慣。你的身體需要足夠的能量來保持跑步。饑餓會導致供應不足，從而導致健康損失。它可以通過吃零食來解決。這在早上鍛煉時尤其重要，因為一晚之後，你的胃空空的，你的卡路裏也用完了。你需要給它加燃料然後重新啟動它。

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Posted by: satisfy at 07:14 AM | No Comments | Add Comment
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